Памятка приезжающим в Сингапур для лечения

1. Климат Сингапура.

Климат Сингапура существенно отличается от климата России и бывших союзных республик,

дневная температура 28-33 градуса при влажности 65-95%. Такое сочетание не всеми людьми хорошо переносится, особенно это касается тех, у кого имеются проблемы с сердцем и артериальным давлением.

Сингапур расположен почти на экваторе, поэтому солнечные лучи здесь более прямые и ультрафиолетовое излучение намного жестче.

Очень часто в Сингапуре льют дожди, как правило это сильные тропические ливни, под которыми можно промокнуть насквозь за 1 минуту.

Что делать?

Как правило, человеку, приехавшему на лечение, не рекомендуется проводить много времени на улице, поскольку солнечная радиация является всепроникающей и достигает вас даже под укрытием:

- при возможности стараться проводить прогулки с лечащимся в вечернее время после (в период) захода солнца - примерно после 18:30;

- во время прогулок обязательно использовать головной убор даже в случае пасмурной погоды;

- при возможности использовать зонт для укрытия от солнечных лучей (это делают многие Сингапурцы!);

- судя по выводам россйских химиков, проживающих в Сингапуре, приехавшему на лечение лучше не использовать специальные кремы от загара, действие которых неоднозначно, а просто лучше избегать солнечных лучей.

При выходе из дома берите с собой зонт.

2. Места общественного пользования: магазины, метро, такси...

Во внутренних местах общественного пользования, таких как торговые центры (шоппинг-моллы), продуктовые магазины, вагоны метро и др., как правило, бывает очень прохладно по сравнению с улицей. Кондиционеры включены на режим сильного проветривания с низкой температурой.

Кроме того, водители такси зачастую включают кондиционер в салоне автомобиля на высокий режим проветривания.

В этих местах легко простудиться, заработать ангину и получить воспаление легких, так как кондиционеры могут незаметно для вас продуть шею, голову, пока вы "отходите" от уличной жары.

Даже постоянные жители Сингапура часто ходят с насморком из-за пренебренежения простыми правилами.

Советы и правила.

- старайтесь резко не заходить с жаркой погоды в охлажденное помещение или вагон метро, а сначала немного "остыньте", особенно если вы вспотели;

- обязательно берите с собой и используйте накидки или легкие платки/шарфы для того, чтобы прикрыть шею, горло и плечи от резкого переохлаждения;

- если в такси слишком прохладно не стесняйтесь попросить водителя выключить кондиционер или уменьшить его работу;

- в случае переохлаждения сразу выпейте горячий чай с лимоном и тепло оденьтесь.

3. Законы Сингапура.

В Сингапуре довольно жесткие законы и строгое наказание за их неисполнение в виде крупных денежных штрафов, наказания палками и смертельной казни.

Основные правила поведения:

- нельзя курить в общественных местах, можно только в специально отведенных местах на улице у специальных урн или в зонах для курящих в открытых кафе;

- за брошенный окурок и мусор (бумагу, тару из под напитков и др.) также грозит штраф;

- нельзя есть и пить в общественном транспорте, хотя если вас одолеет жажда, ничего страшного, если вы выпьете немного обычной воды из бутылки;

- нельзя пить алкогольные напитки на улице (к примеру, нельзя купить пиво и пить его во время прогулки или отдыха на лавочке);

- запрещено плевать на тротуар и жевать жевательную резинку;

- нельзя ходить голым по квартире;

- нельзя ввозить в страну сигареты;

- за ввоз наркотиков - смертная казнь.

Во всех общественных местах установлены видеокамеры, не забывайте об этом!

Транспорт

Сингапур отличается хорошо развитой системой общественного транспорта: метро (MRT), автобусы и такси. Для поездки на метро и автобусах на любой станции метро необходимо приобрести специальную проездную карту, на которую следует положить определенную сумму денег. Одна поездка составляет примерно 74 цента - 2 доллара в зависимости от дальности поездки.

Не забывайте следить за балансом карты и пополнять ее, что делается в специальных терминалах на любой станции метро. В случае, если вы забыли это сделать, но вам нужно воспользоваться автобусом, вы можете заплатить за проезд наличными, бросив нужную сумму монетами в специальный оранжевый билетный аппарат слева от водителя. Стоимость поездки легко узнать с информационных табло, установленных на каждой автобусной остановке города. Для этого вам нужно знать название вашей конечной остановки, рядом с названием которой на табло указана цифра, означающая расстояние вашей поездки, внизу табло расположена таблица со стоимостью поездки в зависимости от ее расстояния. Стоимость поездки вам также может сказать водитель, просто спросите его об этом, сообщив место вашей высадки. Если у вас нет разменной монеты, а водитель обычно не меняет деньги, то вы можете бросить в аппрат купюру номиналом в 2 доллара.

В автобус следует заходить строго в переднюю дверь - это жесткое правило! При входе нужно сразу приложить проездную карту к одному из терминалов, располагающихся по обеим сторонам входной зоны. Выходить нужно во вторую (среднюю) дверь, снова приложив карту к терминалу. Если вы забыли "отметиться" при выходе из автобуса, с вашей карты будет снята сумма, равноценная стоимости самой длительной поездки на данном маршруте.

Такси в Сингапуре не очень дорогое удовольствие, но недавно повысились расценки на поездки в вечерние часы. Ловить такси на дороге против правил. В Сингапуре существуют специальные такси-стенды наподобие автобусных остановок, на которых в часы-пик выстраиваются очереди, которые следует соблюдать! Кроме того, такси можно вызвать по телефону или с помощью отправки заявки с телефона, если на вашем мобильном есть интернет.

Лекарства

Купить лекарства по собственному желанию получается не всегда, поскольку в Сингапуре перечень лекарств, отпускаемых без рецепта, существенно ограничен. В связи с этим рекомендуем закупиться и привезти с собой все необходимые лекарства, без которых вы не сможете обойтись, или предполагаете, что они смогут вам понадобиться здесь.

Перевозить лекарства лучше не в ручной клади, а в багаже, который сдается в аэропорту.

То же касается травяных сборов и чаев, в Сингапуре с ними не очень-то густо. Если что-то употребляете постоянно - лучше везите с собой.

Если вам понадобится марля - тоже привезите с собой, чтобы не искать тут, найти можно, но не везде.

Бинты как обычные, так и эластичные здесь можно купить свободно, как и панадол, простые средства от простуды и кашля, йод, противогрибковые средства, вобщем только самое простое.

Медпрепараты продаются в специализированных сетях Guardian и Watson, где продаются как лекарства, так и сопутствующие товары.

Продукты

В Сингапуре существует несколько сетей супермаркетов:

- Cold Storage и Market Place - хорошие магазины с большим ассортиментом продуктов, ориентированным на европейцев, но с более высокими ценами по сравнению с другими супермаркетами;

- Fair Price, Shop & Save и Sheng Siong - в этих торговых сетях продукты (особенно мясо, овощи и фрукты) можно купить значительно дешевле, обычно располагаются внутри жилых кварталов города, Fair Price часто в крупных торговых центрах;

- Giant и Carrefour - тоже недорогие, но очень огромные и поэтому не очень удобные супермаркеты, в Giant говядина  дешевле, чем в других магазинах;

Кроме того, овощи, фрукты и мясо по хорошим ценам можно купить на местных уличных рыночках (wetmarket), которые имеются почти в каждом квартале города внутри построек. Мясо и рыбу следует покупать с утра, так как часов в 12 продавцы прекращают торговлю, овощи и фрукты зачастую можно купить до глубокого вечера.

В Сингапуре продаются не все привычные для нас продукты, поэтому некоторые вы можете привезти с собой. Например:

Гречка

Продается только сырая, привычной жареной гречки здесь не купить, поэтому этот продукт, особенно если вы приезжаете с ребенком, лучше привезти с собой.

Хлеб

- черный или привычный нам бородинский хлеб здесь вообще не продается.

- хлеб хорошего качество вы можете купить в отделах Swiss Bake, которые, как правило, располагаются в супермаркетах сети Cold Storage, но по цене 6-7 сгд (сингдолларов);

- хлеб от Swiss Bake со скидкой до 50% вы можете купить вечером часов после 20-ти, но об этом можно спросить у продавца отдела;

- неплохой хлеб примерно за 3-4 сгд можно купить в магазинах Giant;

- в силу климатических условий хлеб здесь плохо хранится, поэтому примерно на 2-й день его лучше положить в холодильник (купленный на последнем сроке хранения лучше сразу положить в холодильник).

Сметана

Привычная нам сметана (Sour Cream) в Сингапуре тоже продукт не популярный, наиболее натуральной и похожей  на "нашу" является Австралийская сметана SourCreamот фирмы "PURA" - белый пластиковый стакан с надписью зелеными буквами по цене примерно 5 сгд., продается в Giant, Cold Storage и Market Place.

Также неплоха "Organic Horizon" пр-ва США (красная пластиковая банка), но она более жирная и дорогая - примерно 15 сгд, продается в Cold Storage и Market Place.

Кефир

Кефир в Сингапуре, можно сказать, не продается.  Но если очень надо, то его можно купить в Немецком магазине German Market или в Market Place под созвучным названием слову "Кефир", стаканчик каждого из которых в 0.5 л. обойдется вам примерно в 5 сгд.

Можно сделать кефир самостоятельно: купите молоко и натуральный йогурт без добавок, добавьте несколько ложек йогурта в молоко и оставьте бродить на несколько часов, можно на ночь, затем взболтайте и поставьте в холодильник.

Творог

Творога в Сингапуре тоже днем с огнем не сыскать, поэтому и его делаем сами:

Поставьте на плиту нагреваться молоко в кастрюле и постепенно добавляйте в него натуральный йогурт без добавок, доведите до кипения на медленном огне, творог скиньте на дуршлаг для слива жидкости. Сыворотку можно использовать для выпечки блинов, оладушек или еще чего.
Есть мнение, что если предварительно йогурт заквасить в молоке на несколько часов, то творога получится больше.

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи продаются во всех супермаркетах города, но наиболее дешевыми являются сети Fair Price и Giant, также их можно купить на местных рыночках, расположенных внутри кварталов HDB (местных "хрущевок").

Чай

Может быть, это не самый существенный продукт в жизни, но для кого-то может иметь важное значение в случае его отсутвия. Если кто любит хороший черный листовой чай, то лучше привезите его с собой, потому как в Сингапуре его купить либо не просто, либо не дешево.

Частенько недорого черный листовой чай можно приобрести в Мустафе ("Mustafa"), но он бывает там не всегда, и зачастую это мелколистовой не высококачественный чай.

Дорогой листовой чай от компании "TWG" можно купить в торговом центре "Takashimaya".

Еда

Поесть в Сингапуре не проблема, есть множество фудкортов, расположенных как в торговых центрах, так и на улице. Местная еда стоит недорого - 4-10 долларов, но следует помнить о том, что на фудкортах продают, как правило, национальную острую пищу, которая не рекомендуется для ослабленных людей.

Много интересной и полезной информации о жизни в Сингапуре вы также можете получить на форуме Русского клуба в Сингапуре http://forum.russiansingapore.com.

(Информация подобрана и систематизирована Еленой Языковой)

Мы очень надеемся на то, что данная памятка поможет вам на первых порах адаптации в Сингапуре!

[ Back ]